Recept Macrovie

Tuna z brokolijem z jogurtovo-gorčično omako

Name: Tuna z brokolijem z jogurtovo-gorčično omako
Prep time: 12 min
Total time: 12 min
Yield: 1 adag
Ingredients: 120 g Tuna v vodi, odcejena; 260 g Zamrznjen brokoli / cvetača; 45 g Grški jogurt z manj maščobe; 10 g Gorčica / limonin sok / začimbe

Tuna z brokolijem z jogurtovo-gorčično omako — večerja, 12 minut, 1 porcija.

12 min1 porcij

Odpri v Macrovii Natisni Deli

Tuna z brokolijem z jogurtovo-gorčično omako

Sestavine

Tuna v vodi, odcejena120 g
Zamrznjen brokoli / cvetača260 g
Grški jogurt z manj maščobe45 g
Gorčica / limonin sok / začimbe10 g

Priprava

Odcedi / pripravi tuno.
Zelenjavo poduši ali pogrej.
Postrezi v skledi, na koncu dodaj omako. Za 2 porciji podvoji količino in razdeli v posodi.

Ocenjene hranilne vrednosti na porcijo

Energija	248.2 kcal
Beljakovine	38.3 g
Ogljikovi hidrati	19.6 g
Maščobe	3.9 g
Vlaknine	8 g

Informacije o alergenih

V podatkih o sestavinah ni označenega alergena.

Merodajna je aktualna informacija na embalaži.

Shranjevanje in priprava

Pripravi 2 porciji naenkrat, razdeljeni v dve posodi.

Tuna z brokolijem z jogurtovo-gorčično omako

Sestavine

Priprava

Podobni recepti

Tuna z bulgurjem in brokolijem z jogurtovo-gorčično omako

Preprosta večerja iz Lidla – različica 38

Preprosta večerja iz Lidla – različica 44

Preprosta večerja iz Lidla – različica 2

Leča s sladkim krompirjem in brokolijem z jogurtovo-gorčično omako

Leča z brokolijem z jogurtovo-gorčično omako