Recept Macrovie

Tuniak s bulgurom, brokolicou a šampiňónmi s cottage omáčkou

Name: Tuniak s bulgurom, brokolicou a šampiňónmi s cottage omáčkou
Prep time: 12 min
Total time: 12 min
Yield: 1 adag
Ingredients: 120 g Tuniak vo vode, scedený; 120 g Bulgur, uvarený; 180 g Mrazená brokolica / karfiol; 120 g Šampiňóny krájané v konzerve; 60 g Cottage cheese natur alebo bezlaktózový

Tuniak s bulgurom, brokolicou a šampiňónmi s cottage omáčkou — večera, 12 minút, 1 porcia.

12 min1 porcií

Otvoriť v Macrovii Tlač Zdieľanie

Tuniak s bulgurom, brokolicou a šampiňónmi s cottage omáčkou

Suroviny

Tuniak vo vode, scedený120 g
Bulgur, uvarený120 g
Mrazená brokolica / karfiol180 g
Šampiňóny krájané v konzerve120 g
Cottage cheese natur alebo bezlaktózový60 g

Príprava

Sceď / priprav tuniaka.
Uvar/zohrej bulgurovú prílohu a zeleninu.
Podávaj v miske, na záver pridaj omáčku. Na 2 porcie zdvojnásob množstvo a rozdeľ do dóz.

Odhadované výživové hodnoty na porciu

Energia	366 kcal
Bielkoviny	47 g
Sacharidy	38 g
Tuk	5 g
Vláknina	12 g

Informácie o alergénoch

V údajoch o zložení nie je označený alergén.

Smerodajná je aktuálna informácia na obale.

Skladovanie a príprava

Priprav 2 porcie naraz, rozdelené do dvoch dóz.

Tuniak s bulgurom, brokolicou a šampiňónmi s cottage omáčkou

Suroviny

Príprava

Podobné recepty

Tuniak s bulgurom a brokolicou s jogurtovo-horčicovou omáčkou

Jednoduchá večera z Lidla – variácia 38

Jednoduchá večera z Lidla – variácia 44

Jednoduchá večera z Lidla – variácia 2

Šošovica so sladkými zemiakmi a brokolicou s jogurtovo-horčicovou omáčkou

Šošovica s brokolicou s jogurtovo-horčicovou omáčkou