Znalosti · Životný štýl

Aeróbny pohyb a posilňovanie: prečo ich riešiť oddelene?

Aeróbne a posilňovacie pohyby zapadajú do týždennej rutiny odlišne. WHO odporúča dospelým 150–300 minút stredne intenzívneho aeróbneho pohybu týždenne alebo zodpovedajúcu alternatívu a posilňovanie hlavných svalových skupín aspoň dva dni v týždni.