Macrovia recept

Tonhal-wrap sok zöldséggel

Name: Tonhal-wrap sok zöldséggel
Prep time: 12 min
Total time: 12 min
Yield: 1 adag
Ingredients: 1 pcs Teljes kiőrlésű tortilla wrap; 100 g Tonhal vízben, lecsöpögtetve; 150 g Paradicsom; 120 g Kígyóuborka; 80 g Paprika; 20 g Görög joghurt, alacsonyabb zsírtartalmú; 8 g Mustár / citromlé / fűszerek

Tonhal-wrap sok zöldséggel — ebéd, 12 perc, 1 adag.

12 perc1 adag

Megnyitás a Macroviában Nyomtatás Megosztás

Zöldséges, fehérjedús teljes kiőrlésű wrap

Hozzávalók

Teljes kiőrlésű tortilla wrap1 pcs
Tonhal vízben, lecsöpögtetve100 g
Paradicsom150 g
Kígyóuborka120 g
Paprika80 g
Görög joghurt, alacsonyabb zsírtartalmú20 g
Mustár / citromlé / fűszerek8 g

Elkészítés

Kend meg a teljes kiőrlésű wrapet joghurtos-mustáros szósszal.
Tedd rá a tonhal-t és a zöldségeket, tekerd fel.
Ha van idő, száraz serpenyőben pirítsd meg a wrapet.

Becsült tápérték adagonként

Energia	307.4 kcal
Fehérje	31.4 g
Szénhidrát	35.5 g
Zsír	5.3 g
Rost	6.7 g

Allergéninformáció

Az összetevőadatokban nincs jelölt allergén.

A csomagoláson szereplő aktuális információ az irányadó.