Macrovia recept

Tonhal hidegtál rozskenyérrel és zöldséggel

Name: Tonhal hidegtál rozskenyérrel és zöldséggel
Prep time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 1 adag
Ingredients: 100 g Tonhal vízben, lecsöpögtetve; 100 g Cottage cheese natúr vagy laktózmentes; 45 g Kovászos rozskenyér / rozskenyér; 220 g Paradicsom; 200 g Kígyóuborka; 10 g Mustár / citromlé / fűszerek

Tonhal hidegtál rozskenyérrel és zöldséggel — vacsora, 8 perc, 1 adag.

8 perc1 adag

Megnyitás a Macroviában Nyomtatás Megosztás

Fehérjedús nyitott toast friss zöldségekkel

Hozzávalók

Tonhal vízben, lecsöpögtetve100 g
Cottage cheese natúr vagy laktózmentes100 g
Kovászos rozskenyér / rozskenyér45 g
Paradicsom220 g
Kígyóuborka200 g
Mustár / citromlé / fűszerek10 g

Elkészítés

Szeleteld fel a zöldségeket.
Rakd össze a tálat: tonhal, sajt/cottage, rozskenyér, sok paradicsom és uborka.
Ízesítsd mustárral, borssal.

Becsült tápérték adagonként

Energia	367.7 kcal
Fehérje	41.9 g
Szénhidrát	37.3 g
Zsír	6.3 g
Rost	6.8 g

Allergéninformáció

Az összetevőadatokban nincs jelölt allergén.

A csomagoláson szereplő aktuális információ az irányadó.