Wiedza · Styl życia

Ruch aerobowy i wzmacnianie mięśni: dlaczego traktować je osobno?

Ruch aerobowy i wzmacniający wpisują się w tygodniową rutynę w różny sposób. WHO zaleca dorosłym 150–300 minut ruchu aerobowego o umiarkowanej intensywności tygodniowo lub odpowiednią alternatywę oraz wzmacnianie głównych grup mięśniowych co najmniej dwa dni w tygodniu.