Tudástér · Életmód

Aerob mozgás és izomerősítés: miért érdemes külön kezelni?

Az aerob jellegű és az izomerősítő mozgások különböző módon illeszkednek a heti rutinba. A WHO felnőtteknek heti 150–300 perc közepes intenzitású aerob mozgást vagy ennek megfelelő alternatívát, valamint fő izomcsoportokat megdolgoztató erősítést javasol legalább heti két napon.