Sfaturi și trucuri · Porționare și rutine

Farfurie mai mică, grăsime măsurată, servire unică

Acestea pot fi instrumente comportamentale simple pentru gestionarea mai conștientă a porțiilor. Nu trebuie cântărită fiecare mâncare, dar la unele ingrediente cântărirea poate fi un ajutor de învățare.