Cunoștințe · Stil de viață

Mișcarea aerobă și întărirea musculaturii: de ce să le tratezi separat?

Mișcările de tip aerob și cele de întărire se integrează diferit în rutina săptămânală. OMS recomandă adulților 150–300 de minute de mișcare aerobă de intensitate moderată pe săptămână sau o alternativă echivalentă, plus exerciții pentru principalele grupe musculare cel puțin două zile pe săptămână.