Wissen · Lebensstil

Aerobe Bewegung und Muskelkräftigung: Warum getrennt behandeln?

Aerobe und kräftigende Bewegungen fügen sich unterschiedlich in die Wochenroutine ein. Die WHO empfiehlt Erwachsenen 150–300 Minuten moderat intensive aerobe Bewegung pro Woche oder eine entsprechende Alternative sowie Kräftigung der großen Muskelgruppen an mindestens zwei Tagen pro Woche.